C.ロナウドの「90分の睡眠を1日5回」の睡眠戦略　「『眠れない』ストレスが減る」スリープコーチが解説
https://dot.asahi.com/articles/-/224390?page=1

クリスティアーノ・ロナウド「1日の食事を6回に分けて摂っています、睡眠は90分×5回に分けます」←これ
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1699609012/1

https://www.businessinsider.jp/post-223107

ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。
バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。
ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

どうして笑うんだい？佳林が言ってることは正しいよ

努力せずにゲームばっかりしてるな

私がカリン

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ（Nick Littlehales）氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

｢それは昼寝ではない｣と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

｢テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる｣

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

ちゃんさんってほんとにアホだな
ロナウドは普通に夜も寝てプラスそれやぞ
遅くまでゲームやりたいから都合よく取り入れるのとは真逆

美容に悪くないのかそれで１０代のアイドルと戦えるのか

3時間の主睡眠が必要らしいな

ワイもそのぐらいでトイレに起きる
飲み過ぎなんやろな

クリロナは通常の睡眠プラス90分の睡眠繰り返してるのか
大谷とどっちが寝てるんだろ

相変わらずの薄っぺらさ

糞ニートゲーマーが何とか睡眠時間を減らしたい浅知恵と何ら変わらんのに
クリロナ持ち出してドヤるw

分割睡眠を最初にやったのはレオナルド・ダ・ヴィンチな

江戸時代とか途中起きてたらしい
日没すぎから朝まで寝てられんわな

推奨してるのは計7.5時間か
これなら一気に寝ても時間的にはあんまり変わらんなあ

わいみたいな生活リズムしてるな宮本ｗ